Маргааш /2025.05.24/ болох “Улаанбаатар марафон 2025” олон улсын гүйлтийн тэмцээнд оролцох гүйгчдэд зориулсан чухал зөвлөмжүүдийг хүргэж байна.

Зөвлөмж:

Бэлтгэлээ хангах: Тэмцээнээс урьдчилан дасгал сургуулилтаа аажмаар нэмэгдүүлж, биеэ сайтар бэлдээрэй. 

Ус, шингэн сайн уух: Гүйлтийн өмнө, дунд, дараа усны хэрэглээгээ сайтар хангах нь эрч хүч, сэргэлтэд тустай.

Тохиромжтой хувцаслах: Цаг агаарт тохирсон, амьсгалдаг спорт хувцас өмсөх нь тав тухтай.

Бие халаалт хийх: Булчин, шөрмөсөө гэмтээхгүйгээр дулаан халаалт хийж, дасгал эхлүүлнэ үү.

Хэмнэлээ барих: Хэт хурдлахгүйгээр тэнцвэртэй гүйж, эрч хүчээ хадгалаарай.

Сэтгэл зүйн бэлтгэл: Тэмцээн эхлэхээс өмнө тайван байх, өөрийгөө урамшуулах дасгал хийх нь тусална.

Биеэ чагнаж, мэдрэх: Толгой эргэх, ханиад хүрэх, зүрх дэлсэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл түр зогсоож амрахыг зөвлөж байна.

Хоолны тухайд: Тэмцээний өмнөх болон үеийн хооллолтод анхаарч, хэт их идэхгүй байхыг сануулж байна.

Гараа сул барих: Гарыг чанга атгалгүй сул тавьж, хэмнэлийг сайжруулах нь чухал.

Нарнаас хамгаалах: Малгай өмсөж, нарны тос түрхэж, ус сайн уугаарай.

Амралт, сэргэлт: Гүйлтийн дараа сунгалтын дасгал хийх нь булчин, шөрмөсийг тайвшруулж, сэргээдэг.